Home Sanatate Remedii naturale pentru astenia de primavara

Remedii naturale pentru astenia de primavara

Cu toate ca iarna aproape a trecut si vremea se incalzeste, multi dintre noi ne simtim mai obositi ca niciodata. Acest lucru se datoreaza asteniei de primavara, o afectiune care provoaca oboseala, iritabilitate, dificultati de somn si apatie. Pe langa aceste simptome, astenia poate fi insotita de stari de melancolie si, in unele cazuri, chiar de depresie usoara.

Cauzele asteniei de primavara

Astenia de primavara isi are originea in hipotalamus, o glanda situata in creier care reglementeaza, printre altele, temperatura, setea, pofta de mancare si somnul. Odata cu schimbarea vremii si a conditiilor de clima, activitatea acestei glande este modificata.

Remedii naturale pentru astenia de primavara

Astenia nu este o tulburare psihologica, asa cum se crede in mod eronat, dar daca senzatia de oboseala sau tristete persista mai mult de trei saptamani, trebuie consultat un specialist, deoarece ar putea fi o problema mai grava care necesita tratament.

Ce este astenia de primavara

Astenia de primavara este o tulburare comuna care face ca unii oameni sa se simta mai obositi si mai tristi in aceasta perioada a anului. Este o afectiune controversata, existand medici care privesc astenia ca pe o boala care necesita tratament, in timp ce alti medici nu considera necesara nici o interventie curativa.

Cu toate ca poate fi usor confundata cu depresia, astenia de primavara are simptome specifice care pot fi de folos pentru identificare si prevenire.

O senzatia mai mare de oboseala

Se spune ca astenia de primavara ne face mai obositi. Cu toate acestea, oboseala este unul dintre cele mai frecvente simptome ale multor afectiuni, cum ar fi sindromul premenstrual la femei, sau stresul la barbati. Prin urmare, este dificil de stiut ce anume provoaca aceasta stare de oboseala generalizata.

Iritabilitate crescuta si schimbari de dispozitie

Astenia de primavara provoaca schimbari de dispozitie si iritabilitate. Totodata, scade puterea de concentrare, iar in cazurile severe poate chiar sa interfereze cu activitatile cotidiene.

O stare generala de rau

Cei care sunt afectati de astenia de primavara vor simti o stare generala de rau. Astfel, pot aparea tulburari stomacale, greata, slabiciunea, disconfortul, nevoia crescuta de somn, scaderea poftei de mancare, etc.

Dureri intense de cap

Oamenii predispusi la dureri de cap si migrene, se resimt puternic din cauza asteniilor de primavara. Aceste persoane vor suferi dureri de cap severe si chiar ameteli care le vor perturba activitatea zilnica.

Alte simptome ale asteniei de primavara

Daca vei recunoaste o mare parte din aceste simptome, este foarte posibil sa suferi de astenia de primavara:

  • Tristete fara motiv;
  • Iritabilitate si anxietate;
  • Pofta de mancare scazuta;
  • Apatie;
  • Oboseala fara motiv;
  • Epuizare mentala si fizica;
  • Dureri musculare;
  • Tensiune arteriala scazuta, etc.

Remedii pentru tratarea asteniei de primavara

Cu toate ca astenia de primavara dispare de la sine dupa cateva saptamani, cand organismul se adapteaza in sfarsit noilor conditii climatice, exista cateva modalitati de a accelera procesul si a preveni majoritatea simptomelor.

Obiceiurile sanatoase reprezinta esentialul pentru intarirea organismului si a sistemului de adaptare si aparare.

O dieta echilibrata poate ameliora simptomele asteniei de primavara

Cel mai simplu mod de a controla si preveni astenia de primavara este adoptarea unei diete echilibrate, bogata in vitamina C si E, magneziu, fier si calciu. Prin urmare, alimentatia recomandata pentru primavara trebuie sa includa fructe si legume crude, arahide, nuci, migdale, peste, fructe de mare si produse lactate.

De asemenea, se recomanda adaugarea alimentelor care favorizeaza productia de serotonina si combat apatia si melancolia, cum ar fi cerealele integrale, uleiul de masline, nucile, semintele de floarea soarelui si branzeturile.

Hidratarea poate ameliora simptomele asteniei de primavara

O alta metoda pentru a combate si preveni simptomele asteniei de primavara este o hidratare corespunzatoare. Pentru a creste vitalitatea si a reduce stresul, se poate inlocui cafeaua cu ceai verde sau ginseng – acestea continand totodata si mai multi antioxidanti care ajuta organismul sa se adapteze noilor conditii de mediu.

Consuma cel putin doi litri de apa pe zi si sucuri naturale.

Activitati care te binedispun

Pentru a combate simptomele asteniei de primavara, ar trebui sa ne amintim de toate lucrurile care ne fac fericiti si sa le punem in practica. Lectura, plimbarile prin parc, sportul, vacantele scurte, timpul petrecut cu cei dragi, meditatia – toate pot fi un bun remediu pentru a ameliora simptomele asteniei de primavara.

Dormi 8 ore pe zi

Incearca sa dormi cel putin opt ore pe zi si chiar mai mult, daca organismul tau are nevoie. Nu uita, insa, ca somnul prea indelungat poate fi contraproductiv agravand starea generala. Dormi doar atat cat este necesar pentru a te simti odihnit.

Fa execitii fizice

In fiecare zi, timp de 30 de minute, adopta o rutina de exercitii moderate. Acestea elibereaza dopamina si serotonina, hormonii legati de starea de fericire si senzatia de plenitudine. Activitatea fizica asociata cu muzica sunt un antidot minunat pentru combaterea asteniei de primavara.

Incarca mai multe articole
Incarca mai multe articole de Anurag
Load More In Sanatate

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Vezi si acest articol

Dieta Next Level – o solutie pentru a slabi sanatos si a te mentine pe termen lung

Inca te lupti cu kilogramele in plus sau reusesti sa slabesti, dar nu si sa te mentii, si …