Sezonul rece poate aduce o multime de probleme de sanatate din varii motive. Mai mult decat faptul ca ninsoarea si zapada ne pot impiedica din a practica exercitiile fizice obisnuite, mesele cu preparate traditionale pot fi de asemenea un factor care influenteaza sanatatea.
Multi dintre noi ne lovim de racelile lungi si grele, insa, exista cateva schimbari pe care le poti face in stilul de viata pentru a impiedica orice problema de sanatate. Daca ai grija sa respecti aceste sfaturi in timpul anotimului rece, sansele de a evita bolile sau alte probleme mai usoare vor creste considerabil.
Redu stresul
Stresul este un factor important care iti poate influenta negativ sistemul imunitar si sanatatea. Daca nu ai un stil de viata echilibrat si nu incerci sa reduci stresul, poti intampina probleme cardiovasculare, de circulatie a sangelui si chiar obezitate.
In preajma sarbatorilor suntem predispusi la stres extrem de mult din diverse motive. Incearca sa iti concentrezi energia pe lucrurile frumoase din jurul tau, petrece mai mult timp cu familia si prietenii si profita de sarbatorile de iarna pentru a decora casa si a impodobi un brad de Craciun in timp ce te relaxezi ascultand muzica preferata. Aceste detalii sunt extrem de importante pentru sanatatea psihica, avand un impact major si pentru cea fizica.
Ai grija la alimentatie
Masa de Craciun este bogata in grasimi si, consumata in cantitati foarte mari, poate duce la aparitia problemelor de sanatate. Desigur, acest lucru nu inseamna ca nu trebuie sa te bucuri de preparatele traditionale in zilele de sarbatoare. Adopta un stil de viata sanatos in care sa incluzi cat mai multe legume si fructe pe tot parcursul anului.
Astfel, masa de Craciun poate fi savurata fara grija ca iti va afecta negativ sanatatea. Retetele specifice sarbatorilor, daca sunt consumate in exces, pot aduce probleme inimii din cauza grasimilor. Astfel ca opteaza pentru aceste preparate doar de sarbatori si nu face excese.
Practica exercitii regulat
Exercitiile fizice nu trebuie sa fie practicate doar afara sau in sala de forta. Daca vremea este neprietenoasa si nu iti permite sa alergi in parc sau sa te deplasezi pana la sala, opteaza pentru cateva exercitii de baza acasa. Poti sa investesti in aparate precum banda de alergare sau bicicleta ori sa practici exercitiile clasice precum flotarile, abdomenele, genoflexiunile etc. Exista o multime de canale dedicate exercitiilor acasa care te vor incuraja sa te mentii in forma.
Hidratarea este cheia
Fie ca este vorba de piele sau de organism, este esential sa te mentii hidratat in timpul iernii. Temperaturile reci pot afecta considerabil sanatatea ta. Daca ai grija sa fii in permanenta hidratat, iti vei intari sistemul imunitar si vei impiedica aparitia infectiilor. Acest lucru se aplica si in zilele fierbinti de vara, insa, frigul poate aduce o multime de probleme de sanatate daca nu acorzi destula atentie acestui aspect.
