Home Sanatate 5 beneficii ale consumului de cafea

5 beneficii ale consumului de cafea

cele mai bune filme din toate timpurile

O dimineata perfecta incepe cu o ceasca aromata de cafea. Bautura aromata, rezultata din boabele arborelui de cafea, ne da energia de care avem nevoie zi de zi si ne mobilizeaza cu forte proaspete. Caci, nu-i asa, majoritatea dintre noi avem obiceiul de a ne incepe ziua cu ea, cu o ceasca savuroasa de cafea. Unii beau chiar mai multe. Dar, si in acest caz, moderatia este cheia. Pentru o stare de sanatate buna este recomandat consumul a maximum trei, patru cesti de cafea zilnic. 

5 beneficii ale consumului de cafea
5 beneficii ale consumului de cafea

Intrebarea este: e sanatos sau nu sa bem cafea si cat? Ei bine, beneficiile consumului de cafea sunt nenumarate si ne influenteaza atat starea fizica, mentala, cat si psihica. Unii medici sunt de parere ca exista chiar anumite boli care pot fi tinute sub control sau evitate cu ajutorul consumului de cafea.

Iata cele mai importante 5 beneficii ale consumului de cafea:

  1. Este o sursa importanta de antioxidanti

Cafeaua provine din bobele arborelui de cafea si abia dupa ce este prajita corespunzator si macinata poate fi consumata, in diferite forme. Boabele de cafea, bine prajite, nu sunt doar gustoase, ele contin cantitati importante de nutrient, precum: magneziu, potasiu, niacina sau vitamina B3, riboflavina sau vitamina B2, acid pantotenic sau B5. Cafeina din boabele de cafea reduce semnificativ oboseala si imbunatatesc capacitatea de concentrare si atentie.

  1. Stimuleaza creierului

Atat timp cat cafea este consumata fara zahar, lapte sau alte ingrediente care sa adauge calorii meniului zilnic, cafeaua este benefica creierului si organismului, in general. S-a dovedit ca randamentul cerebral si fizic creste exponential la cateva ore dupa consumul unei cesti de cafea. Multi atleti au constatat ca dau randament mai bun in competitii, dupa o ceasca de cafea. Cofeina creste numarul acizilor grasi care circula in fluxul sanguin, influentand in mod pozitiv performanta.

  1. Creste nivelul de inteligenta

Deoarece cofeina stopeaza aparitia starii de somnolenta, imbunatateste totdata functia cognitiva. Toate functiile complexe ale creierului sunt mai active, dupa consumul de cafea, cresc timpul de reactie, vigilenta si gandirea logica. In concluzie, creierul este mai activ.

  1. Previne si ideparteaza aparitia anumitor boli

Consumul zilnic de cafea, dar in cantitati moderate, este asociat cu o scadere a riscului de aritmii cardiace.

Cercetatorii sustin chiar ca femeile care consuma doua pana la trei cesti de cafea zilnic sunt protejate de aparitia cancerului la san, datorita efectului pe care il are cofeina asupra hormonilor feminini estrogeni.

De asemenea, cafeaua, consumata moderat, face bine si ficatului sau diferitelor forme de cancer de prostata. Exista dovezi stiintifice care indica faptul ca impiedica aparitia bolilor neurodegenerative: Parkinson si Alzheimer, in medie cu 60%. Explicatia cercetatorilor este ca o doza suficienta de cofeina in organism inhiba secretia unei proteine, raspunzatoare cu aparitia acestor boli. Iar in timp, proteina va fi tot mai dificil de metabolizat. 

De asemenea, consumul de cofeina reduce riscul aparitiei diabetului de tip II. Cercetatorii sunt de parare ca 3-4 cesti de cafea, consumate zilnic, scad riscul aparitiei acestei boli cu 25%.

  1. Combate depresia

Un studiu efectuat in SUA releva faptul ca persoanele care beau maximum 3-4 cafele pe zi sunt cu 10% mai predispuse depresiilor si anxietatii, comparativ cu cele care nu consuma niciodata cafea. Concentratia de cofeina din cafea si antioxidantii din boabele de cafea chiar dau o stare pozitiva. De asemenea, consumul a doua pana la patru cesti de cafea pe zi scade predispozitia spre suicid a barbatilor si femeilor cu 50%. In schimb, consumul de peste sase cesti de cafea zilnic au efect invers.

Asadar, consuma cafea, dar cu moderatie. Cumpatarea este cheia, daca vrei sa te bucuri cu adevarat de beneficiile unei cesti savuroase de cafea.

Incarca mai multe articole
Incarca mai multe articole de Maria Dumitrescu
Load More In Sanatate

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Vezi si acest articol

Fa cateva schimbari pentru o viata mai sanatoasa. Sfatul specialistului

Daca te trezesti obosit, esti lipsit de energie sau analizele iti spun ca ceva nu e bien i…