A fi o antreprenoare ocupata este solicitant pentru organism. In timp, obiceiurile alimentare proaste si lipsa exercitiilor fizice pot incepe sa afecteze sanatatea oricarei femei de afaceri. Orele lungi petrecute la birou, stresul si presiunea pentru indeplinirea obiectivelor, stilul de viata sedentar si mancarea junk – toate te pot afecta. Daca te simti obosita sau lipsita de energie, este timpul sa preiei controlul asupra sanatatii tale.
Iata cateva sfaturi pentru o viata sanatoasa pe care le poti folosi pentru a reveni in forma.
Angajeaza un antrenor personal
Angajarea unui antrenor profesionist este cel mai simplu mod de a-ti atinge obiectivele legate de conditie fizica si sanatate. El te va ajuta sa inveti elementele de baza ale exercitiilor fizice si te va directiona in mod corespunzator. Este mai bine sa inveti corect de la un profesionist decat sa incerci singura si sa dezvolti obiceiuri nesanatoase.
Stabileste-ti un obiectiv
Ca femeie de afaceri de succes intelegi importanta stabilirii obiectivelor. Ai nevoie de o tinta clara pe care sa iti concentrezi viziunea si eforturile. Acelasi lucru este valabil si pentru obiectivele legate de sanatate si conditie fizica. Acorda-ti timpul necesar pentru a-ti analiza corpul si a-ti imagina forma ideala pe care o doresti. Lucreaza apoi cu antrenorul tau pentru a dezvolta un program de sase pana la opt saptamani pentru atingerea obiectivului.
Alege-ti activitatea
A fi in forma nu implica neaparat ca trebuie sa mergi la o sala de sport. Daca esti adepta activitatilor in aer liber, alege ceva care sa te reprezinte cum ar fi ciclismul, alergarea sau inotul. Fa tot ce trebuie pentru a-ti creste ritmul cardiac pentru mai mult de 30 de minute in fiecare zi.
Ramai dedicata si inspirata
Ramai devotata obiectivului tau chiar si atunci cand iti lipseste motivatia pentru antrenament. Gaseste o inspiratie care sa te ajute sa iti urmezi propriile obiective. Alege o lista de piese preferate, motivationale, pe care sa le asculti in timp ce te antrenezi.
Calculeaza numarul de calorii
Stii de cate calorii ai nevoie in fiecare zi, asa ca nu scapa din vederea aceasta cifra. Instructorul sau nutritionistul tau te va putea ajuta sa concepi un program de mese adecvat.
Renunta la mancarea nesanatoasa
Nu mai manca fast-food, gustari la miezul noptii sau produse cu zahar. Sunt alimente goale cu multe calorii care iti devasteaza sanatatea si conditia fizica.
Adopta o alimentatie sanatoasa
Alege grasimile si proteinele sanatoase cum ar fi: uleiul de nuca de cocos, nucile, ouale, pestele grad, etc. Adauga apoi cereale si germeni de grau, seminte si cat mai multe legume si fructe gustoase si colorate.
Suplimenteaza dieta ta
Suplimentele trebuie utilizate doar in combinatie cu o alimentatie sanatoasa si nu ca o carja pentru o dieta dezastruoasa. Incepe cu un complex de antioxidanti si vitamine care sa elimine radicalii liberi din sange si sa previna oxidarea si moartea celulelor.
Echinaceea imbunatateste imunitatea, previne bolile si creste rezistenta la infectii. Spirulina regleaza metabolismul, stimuleaza imunitatea si detoxifica sangele.
Calciul este si el un supliment important pentru oase si dinti sanatosi.
Tot ce trebuie este un plan bun si consecventa. Daca vei constientiza ca sanatatea ta este averea ta, fiind extrem de importanta pentru longevitatea afacerii tale, atunci este timpul sa iei masuri.
